środa, 26 września 2012

Relacja z jesiennej kawy

Prawda, że jesień w tym roku jest cudowna!?


Złote liście na pięknym niebieskim niebie i tylko ciepły, jeszcze trochę letni wiatr od czasu do czasu porusza gałązki zrzucając pod nogi kolejną porcję dywanu. 




Pani Jadzia prowadzi nasz peleton...zawsze obiecuje, że nie wyprowadzi nas w pole


Pani Małgosia zawsze chroni tyły, nazywa siebie POTYLICĄ- to również ważna rola

 

Rozgrzewkę czas zacząć Tulcia objęła funkcję obserwatorki. 








Peleton się lekko mówiąc rozczłonkował 


 Chwilowy postój




Nasz Park ma nawet małe górki i my się z nimi zmierzymy 






Pogoda dopisała to i uśmiechy nieodłącznie towarzyszyły nam podczas marszu i ćwiczeń










Relaksacja, opalanie, ahhh jak mi dobrze...


Udało się ująć Shilę. Trochę rozmazana, bo w ciągłym ruchu
 

 

A tak wyglądamy w pełnym składzie ekipa, że ho ho


W oczekiwaniu na kawkę P. Basia i P. Stasia... różowo mi... ;-)


Siedzimy nic się nie dzieje... ale jak miło i przyjemnie... w oczekiwaniu na kawę 2


Ah jaka ta szarlotka była smaczna 



Wszystko co dobre szybko się kończy 


Burza mózgów przy kawie była owocna, narodziły się nowe ciekawe plany już za tydzień widzimy się nad Zalewem Nowohuckim, DOŁĄCZ DO NAS!!! 

poniedziałek, 24 września 2012

Aktywna MaMa - październik przyniesie ze sobą przyjemny powiew jesieni i wraz z nim zupełnie nowe ciekawe zajęcia. Klub Kwadrat ul. Skarżyńskiego 1 *ZAPRASZA* zajęcia prowadzi Dobrochna Wiater

kliknij 2 razy by mnie powiększyć

sobota, 22 września 2012



Z plakatami ruszamy w miasto... czy słyszeliście prognozę pogody na nadchodzący tydzień... ja tak, a Wy ??? Nie może Cię zabraknąć!!!

Poniedziałek 9:15 +  jesienna kawa po treningu
Wtorek 9:15 i 18:30
Środa 9:15
Piątek 9:15

ZAPRASZAM

piątek, 21 września 2012

środa, 19 września 2012

Plan już jest!!!
Żegnamy lato i witamy jesień 24 września w poniedziałek, po zajęciach nordic walking kawkujemu ;-) wszystkich fanów nordic walking zapraszam na trening o 9:15, a zaraz po nim kawiarnia i integracja połączona z pogaduchami. Będzie pysznie !!!




wtorek, 18 września 2012

Jutro ruszamy z całkiem nowymi zajęciami Body Shape punktualnie o 9:00 zamelduj się w Klubie Kwadrat na Skarżyńskiego 1, a otrzymasz dawkę pełną energetycznych ćwiczeń, na brzuch, uda, pośladki. Uwierz każdy centymetr Twojego ciała poczuje, że żyje.

Poranny nordic walking zmienia godzinę rozpoczęcia jutro 10:15 Zapraszam na zajęcia. Jutro ćwiczenia na piękne ramiona.


poniedziałek, 17 września 2012

"Breath is the first act of life..." JH. Pilates
czyli w wielkim skrócie: oddychaj żeby żyć ;-)

Dzień rozpoczął się nieciekawie, mimo zapowiedzi i obietnic, że będzie pięknie, nie dałam wiary i kurteczkę zabrałam...a potem to tylko było ściąganie warstw zalegających na grzbiecie. Och jaki piękny dzień. Pilatesowa grupa na baczność, punkt 8:00. Jak to dobrze powitać poniedziałkowe ranne ptaszki. Dzisiaj "modelką" i moją zastępczynią została Asia, tak bardzo starała się wszystko dobrze wykonać (bo przecież nie łatwo być wzorem), że nawet tu cytat: poczuła mięśnie. Brawa dla Asi za pomoc i wsparcie.

Nordic Fanki też dzisiaj dopisały. W parku robi się już nie mały "tłum". Wiewiórki zawsze dotrzymują nam kroku. Dzisiaj pot lał się strumieniami, a rozgrzewka rozpalała do czerwoności, a na koniec 2 minuty twarzą w stronę słońca, solarium za darmo ;-) po takim treningu jak tu nie mieć udanego dnia.

Lato, lato i już wielkimi krokami nadchodzi jesień, będziemy kawkować, zapraszam fanów nordic walking, pilates i kawy na zakończenie sezonu przy kawie. Szczegóły już wkrótce.

niedziela, 16 września 2012

Nordic walking shape 17-21 września

Najbliższy tydzień będzie pod hasłem: piękna talia.

Start przy fontannie w Parku Lotników:

Poniedziałek: 9:15
Wtorek: 9:15 i 18:30
Środa: 9:15
Piątek 9:15 i 18:30

Pozdrawiam i do zobaczenia

sobota, 15 września 2012

Hi everyone nice to see you on my blog. Enjoy.

Dzisiaj fitelina trafiła do gazety i portalu "kraków polska"
This week's offers https://krakowpolska.wordpress.com/2012/09/14/this-weeks-offers/
Po co ćwiczyć ?

Ogłaszam konkurs na 10 korzyści aktywnego trybu życia.

Dla mnie najważniejsza jest dobra zabawa i uśmiech na twarzach tych wszystkich, którzy mają poczucie, że zrobili coś dobrego dla siebie.

A Ty jak uważasz....? podziel się z nami swoimi przemyśleniami ;-)

"wspomnienie"

"Mimozami jesień się zaczyna,
Złotawa, krucha i miła.
To ty, to ty jesteś ta dziewczyna ,
która do mnie na ulice wychodziła."


Wciąż w głowie słyszę słowa tej piosenki Niemena, nucę ją sobie teraz wrzucając te jesienne fotografie.


Piękne Jaskółeczki (od prawej) Dorota, Pani Stasia i Pani Małgosia.


Silne, aktywne kobiety z jesienią w tle.


A na koniec wesoły pociąg.
Wsiądź do pociągu nie byle jakiego, DOŁĄCZ DO NAS, z nami nie będziesz się nudzić.

niedziela, 9 września 2012

Naukowo dowiedziono, że najlepsza pora na kąpiele słoneczne to godziny poranne- od wschodu słońca do godziny dziesiątej.

Zapraszam, więc do zapisywania się na zajęcia nordic walking

Zajęcia w najbliższym tygodniu odbędą się w:

Poniedziałek 9:15
Wtorek 18:30
Środa 9:15
Czwartek 9:15
Piątek 9:15

'Japoński profesor Nishi potwierdza, iż zabiegi wodno-powietrzne stumulują w organiźmie syntezę witaminy D. Dlatego należy wyrobić w sobie nawyk korzystania z porannych i wieczornych naprzemiennych pryszniców. Regularne uczęszczanie do sauny również sprzyja syntezie tej witaminy.' radzi  prof. Michał Tombak

środa, 5 września 2012

Pierwsze urodziny-Plakat



Liczba miejsc ograniczona, zapraszam do zapisów pod numerem telefonu.
Dla wnikliwych poszukiwaczy:

Gdzie bywam:

Jeśli ktoś bywa w okolicy Nowej Huty znajdzie mnie w klubie "Kwadrat" ul. Skarżyńskiego 1 tuż przy akademikach politechniki http://www.csir.pk.edu.pl harmonogram nie jest jeszcze odnowiony. Sporo nowości w zestawie!!!

Poniedziałek: 8:00 Pilates
                     9:00 Body Shape NOWE ZAJĘCIA

Wtorek:        9:00 Aktywna Mama NOWE ZAJĘCIA 

Środa:          8:00 Pilates
                    9:00 Body Shape NOWE ZAJĘCIA

Piątek:          8:00 Pilates
                    9:00 Step/ Body shape NOWE ZAJĘCIA

Nadal pozostajemy w kręgu Nowej Huty i tutaj wita nas Lejdis Fitness Club ul. Niepodległości 3 http://www.lejdisfitnessclub.pl/:

Wtorek:      16:00 Body Toning
                   17:00 Pilates

Czwartek:     8:30 Pilates
                    9:30 Trening Funkcjonalny

Przenieśmy się do Centrum Kazimierza tam dwa razy w tygodniu możesz dołączyć do grupy pilatesowych zapaleńców w Ośrodku Rehabilitacyjnym przy ul. Piekarskiej 3 http://www.da-vinci.org.pl 

Wtorek:       20:00 Pilates II (zaawansowany)
                    21:00 Pilates I (podstawy)

Czwartek     20:00 Pilates II
                    21:00 Pilates I


Jeśli zaś poszukujesz czegoś w okolicy "Korony" na Podgurzu spotkasz mnie w klubie Fitness Team ul. Kalwaryjska 9-15 http://www.fitnessteam.net

Poniedziałek:   20:30

I już ostatnie miejsce, dla mieszkańców Kurdwanowa i okolic Fitness & Welness Azik ul. Wysłouchów 30D http://www.azik.pl/

Środa:    17:00 Zdrowy Kręgosłup
              18:00 Pilates II (zaawansowany)

Do zobaczenia ;-)

niedziela, 2 września 2012

Nowy harmonogram zajęć

Fitelina rozpoczyna zupełnie nowy GRAFIK na sezon jesień/zima. 
Jak zwykle pozostaję przy haśle:
 Bądź aktywny przez cały rok, zacznij już dziś!

" Nie można zatrzymać żadnego dnia, ale można go nie stracić"
Prawdę mówiąc nie wiem kto jest autorem tego cytatu, ale bardzo mi się podoba.
Będzie mi on przyświecał w trakcie planowania każdego treningu dla Was !

Fitelinowa salka rusza pełną parą ul. Brożka 1 p. 24.
 Już od poniedziałku znajdziesz coś dla siebie.

Dla miłośników pilates, treningów personalnych i wielbicieli jędrnego ciała oraz aktywnych MaM mamy same nowości i jeszcze więcej godzin do wyboru:

Poniedziałek:

16:45 Trening personalny
17:45 Aktywna MaMa
18:45 Pilates Zaawansowany

Czwartek: 

16:30 Body Shape
17:30 Aktywna MaMa
18:30 Pilates Podstawy/Zaawansowany

Piątek:

16:30 Body Shape
17:30 Pilates 

Aktywna MaMa : to zajęcia dla kobiet po 17 tygodniu ciąży. To program ćwiczeń dla Mam aktywnie  oczekujących na pozytywne rozwiązanie. Zajęcia z elementami body ball, pilates, zakończone ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi. Zajęcia dostosowane do potrzeb Mamy i jej dziecka. Przyjazna atmosfera i grupy max. do 3 osób.   

Trening personalny: to zajęcia dopasowane indywidualnie do potrzeb klienta, pełen pakiet profesjonalnych rad, szybszy i lepszy oczekiwany efekt ćwiczeń oraz  gwarantowane bezpieczeństwo.

Pilates:  Pilates to synonim równowagi w ciele. To fantastyczny trening dla osób, które borykają się z bólem kręgosłupa. To forma zajęć kształtująca siłę i wytrzymałość mięśni. Zestaw ćwiczeń rozciągająco-rozluźniających przy spokojnej muzyce, pozwoli w pełni zrelaksować się po ciężkim dniu.

Body shape: Zajęcia wyszczuplające i kształtujące jędrną sylwetkę. Energiczna muzyka zachęca do spalenia kolejnych kalorii. Trening o średniej i wysokiej intensywności dla osób w różnym wieku. Ćwiczenia obejmują zestaw na brzuch, uda, pośladki i ramiona.

Zapisz się wysyłając e-maila na adres dobrochna.wiater@gmail.com Poleć znajomym!!!



Zajęcia Nordic Walkin Shape. 
Zbiórka w Parku Lotników przy fontannie
Jesienny sezon uznaję za otwarty,
 wraz z rozpoczęciem MINI RAJDU "NA PIĄTKĘ ZA PIĄTKĘ"

Jeśli tylko jesteś zainteresowany wspólnym chodzeniem z kijami napisz, a otrzymasz cotygodniowe informacje na temat zajęć. 
Każdy tydzień przynosi zmiany, pogoda się zmienia więc i nasze zajęcia ulegają przetasowaniu, chcesz być na bieżąco napisz e-maila na adres dobrochna.wiater@gmail.com o treści NORDIC WALKING SHAPE.

W tym tygodniu plan jest następujący:

Poniedziałek: 9:15
Wtorek :8:30 i 18:30
Środa: 9:15
Piątek: 9:15



  

Relacja z rajdu

To był bardzo niepewny poranek 7 rano spoglądam za okno i nie pada, 7:15 trzymam kciuki nie pada, 7:30 ściana deszczu hmm i co teraz? odwołać rajd? nie odwoływać rajdu? 8:00 telefony się rozdzwaniają. 8:30 przestaje padać. 8:45 pada decyzja dzisiaj albo nigdy rajdu. 9:10 mimo niepewnej pogody ruszamy na PIERWSZY MINI RAJD " NA PIĄTKĘ ZA PIĄTKĘ".

Na wejście wita nas zaskakujące pytanie:


9:10 Kilka słów wstępu, małe wprowadzenie do tematu nordic walkingu i informacje na temat różnic między kijami i....

... ruszamy... pierwsze kroki nigdy nie są łatwe, ale cierpliwość, wytrwałość to cecha moich podopiecznych... a ja nie dam im się przewrócić. 


 Mokro, ślisko, ale my się nie poddamy




W kółeczku rozpoczyna się rozgrzewka, uśmiechem musimy wypełnić lukę, którą powinno zapełnić wyczekiwane słońce.


Dorota i Pani Wiesia skupione pierwszy raz na na rajdzie, liczę że nie ostatni ;-)


Nie ma obijania czas na ćwiczenia


9:30 Interwał i serce bije w rytmie nordic walking, był też czas na ciekawe rozmowy w parach.
Park był nasz, pogoda zdecydowanie zatrzymała wszystkich w domu.


10:30 Pani Stasia...odblaskami po oczach


Dorota postanowiła pokazać swoje plecy...


Asia uśmiechnęła się w odpowiednim momencie


Komuś zrobiło się strasznie gorąco...a to ja i tym razem moje plecy


11:00 Stretching na koniec...już KONIEC nie możliwe, jak to zleciało



prawa nóżka...lewa nóżka...


Tak to już naprawdę KONIEC


Rozdanie dyplomów i nagród za ukończenie pomyślnie rajdu



Szkoda że już KONIEC no z tego wszystkiego zapomniałyśmy zrobić wspólne zdjęcie ajjjj spokojnie już niedługo kolejny rajd "PILATESOWA DOLINKA Z KIJAMI" z końcem września.

11:15 zakończenie rajdu