piątek, 14 grudnia 2012

My się zimy nie boimy, to zima powinna bać się Nas

Jak to mówi Pani Basia grzech nie skorzystać. Z takiej pogody... no i ma rację ;-)
Za oknem -3, a my maszerujemy, za oknem -5 a my wciąż w drodze, jest -10 NIC nas nie złamie.

I tak ruszamy po białym dywanie w kolejny poranek. Pani Jadzia w żółtej koszulce lidera, Pani Stasia w ciepłych bucikach, można by powiedzieć, że jesteśmy jak siostry bliźniaczki i Pani Basia, chociaż zapomniała czapki i ciepłych skarpet to wyrusza z nami w drogę

NIC nas nie złamie, a ja wlekę się gdzieś na końcu, aby przekazać uwiecznić te wspólne chwile.


Koleżanki po kiju ( czerwonym kiju).





Chwila chwila, a ja .... poczekajcie...!!!


Nie liczy się wiek tylko chęci, hart ducha...i...


...i...uśmiech nieśmiały bo nieśmiały, ale jednak Pani Jadzi


Pani Basi


i przez zaparowane okulary Pani Stasi



A na koniec przeciąganie rozciąganie hu hu ha nasza zima zła

środa, 12 grudnia 2012

Relacja z Mikołajkowego Aqua

W te zimowe dni, kiedy za oknem prószy śnieżek My dzielnie zażywamy kąpieli w basenie. W ten wyjątkowy dzień byłam posłańcem Mikołaja. W tej roli próbowałam się odnaleźć. Panie nie miały łatwo aby dostać prezenty musiały wykonać kawał ciężkiej pracy a oto mały skrót. Relacja w pigułce. 










Ach ile to się trzeba naskakać, aby zmęczyć te Panie silne i zmotywowane, a może silnie zmotywowane ;-) 





Prawa, lewa, góra, dół 
















Piłki deski moc atrakcji








Jak ryby w wodzie







Uśmiech numer 5



Rozciąganie, przeciąganie czyli obowiązkowy stretching na koniec

Dla Mikołaja największą nagrodą jest uśmiech, zwłaszcza po wykonanej perfekcyjnie pracy.
Przed Świętami znajdź chwilę i zrób coś dla siebie. Co tydzień środa 10:45 czekamy na Was!!!


Dzień Otwarty


poniedziałek, 3 grudnia 2012

Ho ho ho!!!

Grudzień przywitał nas pięknym białym dywanikiem.
Mikołaj krąży już w naszej okolicy i rozdaje prezenty.


I Ty możesz być Świętym Mikołajem. Przez cały miesiąc czekam na Ciebie na zajęciach Aqua Aerobik w środy o 10:45, Przyprowadź ze sobą osobę towarzysząca, a za swoje wejście zapłacisz tylko POŁOWĘ.

To dopiero początek niespodzianek.

wtorek, 27 listopada 2012

Nie ruszasz się, nie żyjesz


Po przeczytaniu ciekawego artykułu  "Nie ruszasz się, nie żyjesz" poczułam nieodpartą chęć podzielenia się fragmentami tego tekstu z Wami, moi Drodzy.

Rozmowa z Panią prof. Ewą Kozdroń wykładowca warszawskiego AWF, o ćwiczeniach które potrafią cofnąć czas!

"...Do podejmowania aktywności fizycznej raz w tygodniu przyznaje się 12 % Polaków 60+. Prawie trzy czwarte seniorów nie ćwiczy nigdy. Czy te wyniki badań są dla Pani Profesor zaskoczeniem ?

- ...Osoby dojrzałe w naszym kraju mają świadomość korzyści wynikających z aktywności fizycznej. Problemem okazuje się przełożenie tej wiedzy na praktykę.

- Co nas hamuje? Przecież nie brak czasu..."

- Powstrzymuje nas wiele czynników. W okres bierności zawodowej wchodzimy z bagażem doświadczeń i przyzwyczajeń, które kontynuujemy na emeryturze...Poza tym z wiekiem stajemy się ruchowymi leniuchami.

- Co każe seniorom zostać przed telewizorem, zamiast pomaszerować z kijami, ćwiczyć pilates albo tai chi? 

- ... Uważa się, że komfort życia na emeryturze polega na nicnierobieniu. Każdy potrzebuje jakiegoś celu który organizuje mu życie. Dla emerytów czynnikiem rujnującym zdrowie psychiczne jest stres, wynikający z samotności. Najgorsza rzecz jaką można w sytuacji osamotnienia zrobić, to zamknięcie się w domu i towarzystwo telewizora. Ludzie potrzebują kontaktów z innymi ludźmi.... Potrzebują nowych doświadczeń. Poza tym w grupie ćwiczy się lepiej: wydajnie, w sposób bardziej zdyscyplinowany i pod fachową kontrolą.

- Poprosimy zatem specjalistę o przekazanie zaleceń odnoście wyboru aktywności fizycznej dla osób 60+

- Zachęcam więc do codziennej porannej gimnastyki (10-15min). Wykonanie kilku ćwiczeń oddechowych i rozciągających, zwiększających ruchomość stawów po kilku godzinach leżenia to doskonały rozruch naszego organizmu i doskonałe wejście w codzienne obowiązki.
Dla osób po 60 roku życia zaleca się 30- minutowa umiarkowana aktywność dawkowaną 5 razy w ciągu tygodnia. Jaki rodzaj aktywności wybrać? To powinna być przyjemność, a przyjemność odczuwa się wtedy kiedy jakiś rodzaj ćwiczeń nam wychodzi. Zatem po pierwsze konsultacja z lekarzem- co nam wolno a co należy ograniczyć. Po drugie: nauka ćwiczenia. Warto np. zainwestować w jedno- dwa spotkania z instruktorem nordic walking, aby poprawnie maszerować. Jeśli boją nas ramiona podczas marszu z kijami, to znaczy że źle ich używamy. Kije to nie laski do podpierania. Fitness też nie jest dla każdej starszej pani. Organizm jest mądry. Zazwyczaj sam wysyła sygnały, że coś mu nie odpowiada, wówczas szukamy czegoś innego, ale nie rezygnujemy z ruchu.

...Powinniśmy się ruszać -najlepiej w grupie i pod okiem instruktora. Grupa mobilizuje. Poza tym w grupie jesteśmy bezpieczniejsi szczególnie jeśli uprawiamy formy plenerowe. "

Czekam na Wasze opinie i komentarze.

niedziela, 25 listopada 2012

Jak widzicie, fitelinka się zmienia dla Was, zyskała wraz z nowym LOGO nowe tło.
Małymi krokami szykuję dla Was nowe niespodzianki.



Aqua fitelina Fun:

Już  trwają zapisy na kolejne zajęcia aqua aqeobic z fiteliną.

Przy egzotycznych rytmach zanurzysz się na 45- minutową sesję dynamicznych ćwiczeń.
Średnia intenywność zajęć sprawi, że każdy odnajdzie się na tych zajęciach bez większych problemów. Dobry humor i pozytywne nastawienie to podstawa. Spalanie gwarantowane.

Najbliższa środa 10:45 Al. Jana Pawła II 41g  Kompleks Rekreacyjny Comarch.

środa, 14 listopada 2012

Aqua FUN:

Dziękuję za dzisiejsze wspólne zajęcia Aqua fitelina. Pierwszy rozruch już za nami. Było energetycznie i nawet rytmicznie ;-) były uśmiechy, dobra zabawa i spalone kalorie. Czego chcieć więcej?! Za tydzień liczę na powtórkę. Zapisy już trwają !!! nie czekaj Dołącz do nas!!!


wtorek, 6 listopada 2012

Aqua2

AQUA AEROBIK ciąg dalszy

Dziękuję za wasze zgłoszenia i zainteresowanie tematem. Oto nowa ważna jak sądzę porcja informacji.

Aby zajęcia mogły się rozpocząć musi być co najmniej 8 osób chętnych.
Pojedyncze wejście na zajęcia to 25 zł
Karnet na 4 wejścia w miesiącu to koszt 90 zł  

Jeśli zainteresowanie będzie wciąż rosło i zdecydujemy się na środy i piątki to wprowadzę karnet również na 8 wejść w miesiącu.

Jeśli macie więcej pytań proszę o kontakt na dobrochna.wiater@gmail.com lub pod numerem telefonu 724 582 481.

 


poniedziałek, 5 listopada 2012

Aqua aerobic

AQUA AEROBIC z fiteliną


Wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom fitelina proponuje zupełnie nowe poranne MOKRE zajęcia na basenie w Comarchu przy Al. Jana Pawła II.

Aqua aerobik jest jedną z najbezpieczniejszych form zajęć skierowaną do osób w różnym wiek. 

Trening taki polecany jest osobom chcącym poprawić swoją kondycję, dbając jednocześnie o swoją codzienną aktywność. Osoby cierpiące na bóle kręgosłupa, czy inne dolegliwości narządów ruchu odnajdą się idealnie w tej formie zajęć. Nie zapominajmy o osobach starszych, czy kobietach w ciąży, które w sposób aktywny i przyjemny chciałaby spędzić swój wolny czas.

Zajęcia przy dynamicznej muzyce urozmaicą ciekawe ćwiczenia i choreografię.

Dostępne terminy zajęć to środy 10:00 lub 10:45 i piątki 10:45. Wspólnie wybierzmy jeden dogodny termin !!! Zgłoś się już dziś !!! Ilość miejsc ograniczona.




poniedziałek, 29 października 2012

Nordic walking all year long

W taki dzień jak dzisiaj z przyjemnością wracam myślami do tamtych pięknych, słonecznych JESIENNYCH dni, aż miło.












 Się szczerzy ...



Nowe oblicza NOWEJ HUTY









A one wciąż idą... ach jaki to był piękny, ciepły poranek...Pani Stasiu... idę, już idę ;-)


Z jesienią Im do twarzy ;-)






...a dzisiaj wszystko przykrył śnieg, wszyscy otuleni szalami, albo kocami w zaciszu swoich domów. 

A my już jutro obowiązkowo 10:15. Park Lotników.
Obowiązkowy zestaw: ciepłe buty, ciepłe rękawiczki, ciepłe czapki i ciepłe majtki OBOWIĄZKOWO !!!

piątek, 19 października 2012

day by day... step by step


Zgaduj zgadula, kto kryje się pod postacią w cieniu??? Ciekawa jestem czy same zainteresowane będą wiedzieć, który cień należy do której Pani... ja odgadłam bez problemów ;-)




Poranna rosa, mroźny poranek, a uśmiechy ooo proszę jakie gorące...




Górki, pagórki, rozdroża... my nigdy nie odpoczywamy... chociaż czasem zwalniamy


Człowiek maszeruje i robi tysiące fotek w poszukiwaniu tej jednej, jedynej, upragnionej i czasem zdarza się trafić właściwy moment, we właściwym miejscu. Lekko unosząca się mgła pozwoliła na dwa świetne ujęcia. Oceńcie sami. Magicznie.






I takie są nasze poranki, wycisk, a potem to już tylko przyjemności. Relaks na zielonej trawce "wdechoterapia" i to się nazywa owocny poranek ( chociaż owoców wcale nie konsumujemy)


Tik Tak Tik Tak czyli wzmacniamy i rozluźniamy odcinek szyjny kręgosłupa.

Dzisiaj z Panią Jadzią wyglądamy jak bliźniaczki ;-)


piątek, 12 października 2012

Fitelina na wyjeździe

Fitelina na wyjeździe, znów się szkoli... tym razem Great of the Greatest czyli Warszawka wita, a tak dokładniej Ifaa wita, z otwartymi ramionami, z najlepszymi trenerami, lans, bans, wygibasy, cała sala pełna klasy. Jednym słowem będzie pysznie!!! Pierwszy dzień to konwencja od świtu do zmierzchu na 4 salach wypełnionych po brzegi pot będzie lał się strugami. Bo to święto dla wszystkich szalonych, zakręconych na punkcie fitness, dance, pilates, TRX  itd. itp. i Fiteliny nie może tam zabraknąć ;-) Drugi dzień to szkolenia Latino i trening funkcjonalny i wrażeń moc. Z nowymi pomysłami, z ciekawszymi choreografiami zawitam do Was by przekazać Wam chociaż cząstkę z tego co sama bezczelnie zagarnę od innych, lepszych, najlepszych.

niech moc będzie ze mną, albo przynajmniej dopalacze, żeby przetrwać ten maraton ;-) fotorelacja już w poniedziałek ;-) 

 to oficjalny plakat konwencji (kradziony heheh ;-))

poniedziałek, 8 października 2012


Uzdrawiający chód

"Chód bardzo słusznie nazywa się królową ćwiczeń fizycznych. W żadnych innych ćwiczeniach nie osiąga się takiej harmonii w pracy mięśni i krwi. Chód wcale nie wymaga specjalnego ubioru, sprzętu, można go uprawiać w dowolnym czasie, w każdą pogodę. Codzienny spacer chociaż 1-3 kilometrów, to wspaniały stymulator mięśnia sercowego i układu krwionośnego. Najlepiej odbywać spacery po lesie lub parku." prof. dr hab. Michał Tombak

 
Pan Profesor jakby czytał w moich myślach ;-)
UWAGA UWAGA!!!
Już od jutra po krótkiej fitelinowej przerwie wracamy do stałego harmonogramu nordic walking shape

Jutro wtorek 10:20 i 18:30
środa 9:15
piątek 9:15

ZAPRASZAM

wtorek, 2 października 2012

Z dzisiejszego spaceru nordic walking pozostało zdjęcie ze śliczną rudą :


Głównym tematem, dzisiejszego treningu było: życie o życiu i z życia wzięte, czyli rozmowy bez końca... z Panią Jadzią i Panią Stasią ( pseudonim Asia ) ;-D

A już jutro trening nad Zalewem Nowohuckim, czyli: poznajemy nowe okolice Naszego Miasta: