Do końca tygodnia wszystkie zajęcia odwołane. Mam nadzieję, że szybko wrócę do zdrowia i w nowym tygodniu będziemy nadrabiać zaległości. Wszystkim Bardzo Dziękuję za troskę, telefony i sms-y, które motywują mnie do szybkiego powrotu do zdrowia.

Pozdrawiam

Uwaga uwaga

W dniu dzisiejszym wszystkie zajęcia odwołane!!!

Nordic walking shape

Kochani wprowadzam nową wakacyjną godzinkę nordic walking shape we wtorki o godzinie 18:20. Nie tylko ranne ptaszki mają dla siebie godzinkę, ale udało się wygospodarować coś dla pracusiów.  Jak zwykle spotykamy się przy fontannie AWF.  Zapraszajcie znajomych i ćwiczcie na świeżym powietrzu z fitelinką

Uwielbiam ten czas, w którym wszystko nabiera smaku i koloru. Mmmyy domowe przetwory...

Kolejny odcinek pod tytułem "wiem co jem"...
- chlebek zbójnicki z granulowanym wiejskim serkiem, bazylią i pomidorem

a po śniadanku... nie mogłam się powstrzymać jogurt naturalny z jagodami... mmmyyy... uwielbiam. Zwykle moje pierwsze jagody (przez niektórych nazywane borówkami) zbieram sama w lesie u babci, no cóż tak jak napisałam nie mogłam się powstrzymać... czy już narobiłam Wam "smaka"???

Wchodzimy w tryb wakacyjny, wielkimi krokami zbliża się czas sesji u jednych, odliczania do końca roku szkolnego u innych, a jeszcze inni kupują (oczami) urlop w egzotycznych krajach. Ja przechodzę na wolniejszy tryb, to tak jakbym z piątego biegu wrzuciła trójkę albo na "luz" tego luzu i dystansu potrzeba nam wszystkim. Życzę więc wszystkim udanych, bezpiecznych i aktywnych wakacji ;-))))

Wakacyjny harmonogram będzie ulegał zmianie, na bieżąco będę próbowała Was informować co w trawie piszczy...

Jutrzejszy poranek:

8:30  Lejdis pilates
9:40  Nordic Walking Shape

a popołudniu zmiany

17:40  jak na razie grupa zawieszona do odwołania, chętnych zapraszam do zapisów ul. Brożka 1
18:50  Pilates na Brożka (brak miejsc)
a o 20:30  zawitam w nowym klubie Fitness Team na ul. Kalwaryjskiej 9 Zapraszam, jeśli będziesz w okolicy (i tak co poniedziałek do końca sierpnia)

bonusik filmowy

To co tygryski lubią najbardziej...

Bycie modelką to nie taka prosta sprawa, bycie trenerem zdecydowanie lepiej mi wychodzi, a bycie "treserką" jeszcze lepiej. Ze specjalnymi podziękowaniami dla Pani Magdy S. pseudonim "Guma" za uśmiech, za bycie żywą reklamą mojej osoby i za ten cenny przydomek " WASZEJ TRESERKI".

front and back

fitelina na weekendzie

Weekend to taki czas którym zarządza się zupełnie inaczej, ma swoje prawa i obowiązki. Ja dzisiaj zdecydowanie postawiłam na przyjemności i rozpoczęłam swój poranek na Kazimierzu. Uwielbiam kawę w Tajemniczym Ogrodzie i spacer wąskimi uliczkami żydowskiej dzielnicy.

Aktywne popołudnie nad Zalewem Nowohuckim

nie ma jak plenerowa joga...

ahhh power joga...

 a jak człowiek już się zmęczy to by posiedział... podumał... odpoczął... "siedzimyyy nic się nie dzieje..."

Warsztaty nordic walking i pilates w jednym

Mija termin zgłoszeń na warsztaty, do 25 czerwca zgłoś się na lipcowy wyjazd i wpłać zaliczkę. Nie czekaj ilość miejsc ograniczona !!!

Lets dance

Jeśli myślicie, że o Was zapomniałam to muszę wyprowadzić Was z błędu ;-) cały czas pracowałam nad filmową niespodzianką, którą dołączam do posta. Pogoda również nie dopisywała więc moja wena twórcza gdzieś uleciała, ale teraz obiecuję się nie obijać. Dla potwierdzenia mojej ciągłej aktywności zachęcający filmik.
Dołącz do naszej stepowej grupy Lejdis już w PIĄTEK o godzinie 17:00 to będzie cudowne rozpoczęcie weekendu !!!

Aktywne 9 miesięcy

Już za chwilę ruszamy z nowymi zajęciami Aktywna MaMa, jeśli  skończyłaś 17 tydzień ciąży i masz aktualne zaświadczenie od lekarza o prawidłowym przebiegu ciąży ZAPRASZAM na zupełnie nowe fantastyczne ćwiczenia dla ciała i dla psychiki przyszłej mamy, zajęcia z przyborami prowadzone w małych grupach oraz ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne z elementami pilates idealne dla Mam, które chcą utrzymać aktywność fizyczną w czasie ciąży.

Czy macie tak samo jak ja...zawsze jak umyje okna zaczyna padać???

Nie ma to jak poranny deszczyk tylko szkoda, że psuje nasze wspólne plany :-(  a my przecież takie zwarte i gotowe do marszu z kijami, no nic w środę też jest dzień i mam nadzieję że pogoda tym razem nie zrobi nam przykrej niespodzianki , macie więc jeszcze chwilę na zastanowienie i dopisanie się do "grupy pościgowej". 

Menu na cały tydzień

Poniedziałek:  

8:30 Pilates
Lejdis Fitness Club ul. Niepodległości 3

10:00 Nordic Shape Park Lotników fontanna przy AWF

14:30 Trening personalny

16:30 Trening personalny u Fiteliny
17:40 Pilates u Fiteliny
18:50 Pilates u Fiteliny "Otwarta Godzina" zapraszam nowych klientów do ćwiczeń i konsultacji
 ul. Brożka 1, budynek przychodni ZUM MPK

Wtorek:

8:00 Pilates
9:00 Step
CRiS  ul. Skarżyńskiego 1

16:00 Body Toning
17:00 Pilates
Lejdis Fitness Club

18:30 Ćwiczenia modelujące
Szkoła 154 Aleja Pokoju

20:00 Pilates II (zajęcia również w języku angielskim)
21:00 Pilates I
Da Vinci ul. Piekarska 3

Środa:

8:00 Pilates
9:00 Fat burn
CRiS

10:30 (9:30) Nordic Walking Shape 
Park Lotników

17:00 Zdrowy Kręgosłup
18:00 Pilates II
Fitness & Wellness Azik ul. Wysłouchów 30 D

Czwartek :

8:30 Pilates
9:30 Trening Funkcjonalny
10:30 Pożeracz tłuszczu
Lejdis Fitness Club

17:00 Nordic Walking Shape
Park Lotników

18:30 Pilates u Fitelinki
ul. Brożka 1, budynek przychodni ZUM MPK

20:00 Pilates II
21:00 Pilates I
Da Vinci

Piątek:

8:00 Mental Body
9:00 Fat Burn
CRiS 

10:30 (9:30) Nordic Walking Shape
Park Lotników

17:00 Pożeracz Tłuszczu
18:00 Step/BPU
Lejdis Fitness Club

ZAPRASZAM !!!

Dzisiaj kibicujemy naszym!!!

 ...a przed meczem zapraszam Lejdis  na 17:00 na pożeracz see u soon

Warsztaty pilates i nordic walking

Fitelinowe warsztaty nordic walking i pilates w jednym ;-)

Warsztaty odbędą się 15-17 CZERWCA w Tarnowskich Górach przy Salezjańskim Ośrodku.
Kolejne możliwe terminy warsztatów to 22-24 CZERWCA, 13-15 LIPCA, 20-22 LIPCA, 10-12 SIERPNIA, 17-19 SIERPNIA będą również wrześniowe zapisy.

Warsztaty prowadzić będzie mgr Dobrochna Wiater wykwalifikowany instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, pilates, nordic walking, instruktor personalny sepcjalizujący się w formach prozdrowotnych.

Plan warsztatów:

piątek:
18:00 przyjazd na miejsce oraz zakwarerowanie
19.00-19:30 ćwiczenia wprowadzające stretching i relaksacja
20:00 spotkanie integracyjne połączone z kolacją

sobota:
7:30-8:15 trening poranny mobilizacyjno- oddechowy z przyborami
8:30-9:00 śniadanie
10:00-12.30 trening nordic walkin shape w plenerze
13.00-13.30 obiad
14:30-15.30 trening pilates "circuit workout" na sali z przyborami
15:45-16:45 stretching +oddech
18:00-18:30 kolacja
19:00-1930 relaksacja
czas wolny

niedziela:
7:30- 8:15 trening poranny body ball
8:30- 9:30 śniadanie
10.00- 11:00 pilates circle
11.15- 12:15 jogalates
12:45- 13.15 obiad
14.15- 16.15 trening nordic shape w plenerze
17:00 wykwaterowanie

Warsztaty będą miały na celu pełniejsze zapoznanie się z formą Pilates oraz z odmianami tej formy. "Circut pilates" to nowatorska metoda łącząca pozycje pilates w płynną sekwencję, która nie pozwala nudzić się uczestnikom zajęć. "Pilates circle" to forma prowadzona na stacjach angażująca wszystkie grupy mięśniowe.
Analiza wszystkich zasad pilates(oddychanie, koncentracja,precyzja, płynność, izolacja, rutyna) i zaangażowanie ich do swojego treningu personalnie do potrzeb i dyspozycji w danym dniu. Indywidualne wskazówki jak prawidłowo pracować na swoim ciałem. Omówienie wszelkich korzyści płynących z uprawiania tej metody.
Warsztaty będą obejmowały w dużej mierze również formę nordic walking, ta aktywność na świeżym powietrzu zyskuje na popularności, gdyż jest ona połączeniem przyjemności i treningu w jednym. Trening będzie obejmował zasady chodzenia z kijami nordic walking, dogłębną analizę korzyści płynących z uprawiania tej formy. "Nordic shape" będzie połączeniem koordynacyjnych ćwiczeń wzmacniających na świeżym powietrzu.
Swoją równowagę ciała i umysłu odnajdziesz na zajęciach ze stretchingu i relaksacji.

Cel warsztatów:

- zapoznanie się z metodą pilates i nordic walking
- poznanie możliwości swojego ciała i kształtowanie pamięci ruchowej
- centralizacja i oddech
- dobra zabawa

Informacje organizacyjne:

zakwaterowanie w pokojach 1,2,3,4 osobowych cena noclegu od 30-60 zł
http://www.salezjanie.tgory.pl/

Koszt warsztatów:  110zł

Wyżywienie: catering, wybór dań w zależności od potrzeb klientów

Proszę o wpłatę zaliczki na konto do 8 CZERWCA (gwarantowana rezerwacja miejsc) w razie nie nie zgłoszenia się wystarczającej liczby 7 osób warsztaty zostaną przesunięte na pierwszy wolny termin

Niezbędne rzeczy, które należy zabrać ze sobą:

- wygodny strój do ćwiczeń, skarpety i ciepłe bluzy oraz lekkie kurtki przeciwdeszczowe
- wygodne sportowe obuwie
- kije do nordic walking (możliwość wypożyczenia)
- dobry humor

Transport:

Dojazd samochodami, osoby które jadą swoim własnym transportem i mogą zabrać osoby które nie mają transportu proszę o kontakt.

Kilka słów o mnie:

mgr Dobrochna Wiater
Absolwentka  Turystyki i Rekreacji na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

Inspirację do swoich zajęć czerpię z różnych dyscyplin sportu, sztuk walki i tańca, dzięki temu moje zajęcia są ciekawe, a klienci nigdy się nie nudzą.
Ogromną wagę przywiązuję do prozdrowotnych form zajęć, prawidłowej postawy kształtując równowagę i koordynację.
W czasie moich zajęć ważny jest entuzjazm i energia, ale znajduję również czas na relaksację i wyciszenie. W czasie i po zajęciach możesz liczyć na profesjonalne podpowiedzi i motywację.
Zajęcia prowadzę również w języku angielskim, co zachęca cudzoziemców do uczestnictwa na moich zajęciach.
Jeśli jesteś osobą początkującą  bądź nie odnajdujesz się w zajęciach grupowych zapraszam na indywidualny trening, który będzie dostosowany do Twoich potrzeb. Jeśli liczysz na profesjonalne porady zapraszam ;-)
Moją pasją jest taniec, w nim odnajduję siebie, a muzyka mi w tym pomaga, sporty ekstremalne tj: wspinaczka skałkowa oraz podróże po świecie. 

Uczestniczka licznych kursów i szkoleń:

1. kurs instruktora rekreacji ruchowej  ze specjalnością fitness Ośrodek Edukacyjny Zdrowie i Uroda „Fitstyl”
2. kurs funky i hip-hop  u Nassera Naji
3. kurs pilates I i II u Beaty Adamczyk
4. kurs instruktora personalnego u Beaty Adamczyk, Doroty Szczepanik i Beaty Kwiatkowskiej
5. szkolenie Aerobic i Step licencja B IFAA Polska
6. kurs stretching u Beaty Adamczyk
7. szkolenie step sensation u Lionela Obringer
8. liczne konwencje m.in.: Konwencja Walentynkowa u Inki Szymański, Great Show Warszawa IFAA Polska, Mikołajkowa Konwencja Kraków IFAA Polska, Międzynarodowa konwencja Euro Fitness School Bielsko Biała
9. liczne warsztaty taneczne u Nassera Naji w Warszawie, Częstochowie oraz Krakowie
10. szkolenie Open Mind Pilates Movement 
11. szkolenie dla kobiet w ciąży "Aktywne 9 miesięcy" u Beaty Kwiatkowskiej i dr Marty Curyło 

Wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt i rezerwację miejsc (ilość miejsc ograniczona)

Wtorkowy maraton udany, wczoraj hasłem wywoławczym była taśma thera-band. Dziewczyny chcąc nie chcąc poczuły swoje uda pośladki i biodra. Mimo wczorajszego melancholijnego nastroju dałam mały wycisk, ale któż nie lubi tego uczucia na drugi albo trzeci dzień, które świadczy o tym że żyje.

Środowy poranek równie udany, no może gdyby nie moje małe spóźnienie i gdybym nie zapomniała płyt (jak się okazało tylko z samochodu). Panie jak zwykle dopisały również niesforna Pani Magda pseudonim "guma". Pani Magda sama ukoronowała się tym hasłem myślę, że to również z chęci podkreślenia elastyczności jej gibkiego ciała.

pozdrawiam Wasza Treserka  Fitelinka

Plan na dzisiaj:

17:00 Zdrowy kręgosłup

18:00 Pilates II (zaawansowana grupa)

A jutro święto i dzień wolny, tym którzy wybierają się na długi weekend życzę dużo odpoczynku (aktywnego jeśli się tylko uda).

Taki dzień

To właśnie jeden z takich dni w którym masz ochotę zasiąść w bujanym fotelu, bądź zawinąć się z ciepły kocyk z kubkiem gorącego mleka i poczytać dobrą książkę. Wszystko zaczyna płynąć wolniej, jakby leniwie, spoglądasz za okno wpatrując się w krople deszczu na szybach, zatracasz się, jesteś a tak jakby Cię nie było.

Plan na popołudnie:

16:30 Trening personalny
17:40 Pilates z magic circle ( taki nowy gadżecik)

Coraz więcej dziewczyn dopytuje mnie o nową godzinkę na Brożka 1 u fitelinki.

Zapraszam chętnych za tydzień w poniedziałek o18:50 na pilates.
Zajęcia w małych grupach max. do 4 osób treningi prowadzone również w języku angielskim. Zapisy telefonicznie lub e-mailem.

Jak widzicie mała zmiana grafiki, mam nadzieję, że się Wam podoba.
Przy próbie przeorganizowania bloga usunęłam spot o warsztacie nordic walking i pilates już wieczorem spróbuje odzyskać wszelkie informacje.

Już w lipcu i sierpniu będą organizowane kolejne warsztaty polecam śledzenie bloga na bieżąco.

Udany weekend

To był naprawdę udany weekend. Planowany już od dawna, wyczekiwany turniej Ligi Światowej w Spodku Polska-Kanada. Zasiadamy w pierwszych rzędach w barwach biało-czerwonych i jak w tym tłumie nie czuć się kibicem, Polakiem stając do Mazurka Dąbrowskiego, trzymając flagę w ręce i powstrzymując wzruszenie. Na hasło mojej babci " co te bilety takie drogie..." moja odpowiedź zawsze brzmi "bezcenne".
Ten piątkowy mecz był spełnieniem marzeń mojej babci i nie przeszkodziły nam korki już od samego wyjazdu z Tarnowskich Gór wszelkie remonty, światła nawet pochód na Dzień Dziecka nie zepsuł tego dnia. Z całą pewnością w naszej pamięci pozostaną wszystkie piękne akcje Bartosza Kurka, Michała Winiarskiego, Zbyszka Bartmana i wielu innych po stronie przeciwników gwiazdą tego spotkania był Gavin Schmitt.Mimo ciężkiego pierwszego seta ( co oczywiście dostarczyło nam więcej emocji) ten pierwszy mecz turnieju udał nam się znakomicie 3:0. Polska Górą !!!

W czasie trwającego meczu Brazylia-Finlandia postanowiłam zaprzyjaźnić się z trenerem reprezentacji Kanady Glennem Hoagiem. Mr.Glenn niespodziewanie dosiadł się do naszego sektora (...a mówili, że loża VIP-ów jest po drugiej stronie), którego ujęłam swoją opowieścią o mojej babci " największym fanie" siatkówki.  Nie miał wyboru bilet podpisał własnoręcznie, jaki miły gest, a babcia do dziś wspomina jego miły uśmiech. Złośliwość rzeczy martwych aparat zepsuł się w nieodpowiednim momencie.    

Polacy pokazali klasę również w sobotę Polska-Finlandia 3-0.

Zażarta walka: pot, krew i łzy na to czekaliśmy do niedzieli Polska-Brazylia 3-2 Zazdroszczę Dominikowi, który widział to na własne oczy.