wtorek, 28 sierpnia 2012

RAJD

PIERWSZY MINI RAJD 

NORDIC WALKING 

NA PIĄTKĘ ZA PIĄTKĘ





1 WRZEŚNIA GODZINA 9:00
UL. JANA PAWŁA II KRAKÓW

Znudziło Cię letnie leniuchowanie. Wybierz się z nami na mini rajd. Wykorzystaj aktywnie swój wolny czas. Poznasz zasady chodzenia z kijami, poćwiczysz w rytmie natury, z nami możesz liczyć na dobrą zabawę, profesjonalne rady, a dla szczęśliwców cenne nagrody, między innymi darmowe wejściówki na zajęcia. Koszt wstępu to symboliczne 5 zł. 
ROZPOCZNIJ Z NAMI SEZON JESIENNY NORDIC WALKING SHAPE.

PLAN MINI RAJDU:


9:00 Zbiórka przy fontannie w Parku Lotników
9:15 Rozgrzewka
9:30 Marsz z ćwiczeniami
10:45 Stretching
11:00 Losowanie nagród

wtorek, 14 sierpnia 2012

Witajcie,
Fitelinka robi sobie kolejny tydzień wolnego, ale nie martwcie się, będzie to pracowity tydzień. Postaram się nadrobić zaległości i foto relacje. Wszystkie zajęcia do 20 sierpnia są odwołane.
Na nordic walking zapraszam już 21 sierpnia o godzinie 9:15.
Pozdrawiam i do zobaczenia

środa, 8 sierpnia 2012

Aktywna MaMa- come and join us

To nasza mała sesja uśmiechnięte i co najważniejsze aktywne MaMy, które nie próżnują ;-)

Nie ma jak dotyk MaMy

Piłeczki to nasze ulubione przybory


Wyciskamy siódme poty, ale łagodnie kończymy na macie relaksując się przy spokojnych dźwiękach natury


Szczęśliwa MaMa to szczęśliwe i zdrowe dziecko Dołącz do nasz Join Us ;-)  


Wędrówka o poranku

Dzisiejszy poranek był wyjątkowo przyjemny, zaskakująco niska temperatura, lekki powiew wiatru i dwie uśmiechnięte Panie ;-) no może trzy bo ja też się czasem uśmiecham hehe. Wiewiórki uroczo przeskakiwały z drzewa na drzewo i tylko od czasu do czasu byłyśmy tak zagadane, że zapominałyśmy o wypuszczeniu kija z dłoni. Rzadko padało wyczekiwane " pochwalony" w wolnym tłumaczeniu: w końcu poprawna technika, za którą chwalę nie zbyt często, czyli usztywnione i wydłużone ramię. Pani Stasia jako fortepianistka na zwykle luźne ramiona, ale Pani Stasia powtarza : " praca czyni mistrza" i za tą waleczność ją cenię.

Pani Basia szykując się na maraton rowerowy i górski szlifuje technikę rozgrzewki i stretchingu. Pamiętajcie przed każdą wyprawą rowerową, górską, pielgrzymką przygotuj swoje ciało do treningu, nigdy nie zapominaj o rozgrzaniu stawów i mięśni, a po treningu poświęć 5-7 min. na stretching tych partii ciała, które uczestniczyły w treningu. Już jutro fotorelacja i przykładowe pozycje stretchingowe.  

niedziela, 5 sierpnia 2012

Ekologiczne torby

Tygodniowy plan nordic walking shape:

Poniedziałek 9:40 i 18:30
Wtorek 18:30
Środa 9:15
Czwartek 18:30
Piątek 9:15

W sierpniu przyprowadź nową osobę na zajęcia pilates lub nordic walking, a otrzymasz ekologiczną torbę z nadrukiem. 

czwartek, 2 sierpnia 2012

Oj Fitelinka się obija... to chyba ta temperatura, a może rozleniwiony początek sierpnia, to już połowa wakacji można być zmęczonym ;-)

Mimo wakacji my nadal trenujemy dzisiejszy dzień pod hasłem TEASER i tutaj małe zdjęcie pokazowe wprawdzie nie moje, ale poczekajcie jeszcze chwilkę i będą foto relacje.
Tutaj moje serdeczne podziękowania za niesamowitą energię dla dziewczyn z wieczornego pilates w Da Vinci  ;-)

Jeśli nie masz jeszcze planów na jutrzejszy poranek zapraszam na nordic walking shape w Parku Lotników- działa lepiej niż kawa ;-)