wtorek, 19 lutego 2013

Z milości do aktywności

...a my celebrujemy ostatki na świeżym powietrzu...


Pani Stasia: " no to walcujemy..."

Nas nigdy nie omija piękna słoneczna pogoda


uśmiech bezwzględnie zabieramy ze sobą


Pani Basia, jak na załączonym obrazku, pokazuje jedno z podstawowych ćwiczeń: squat. Aby prawidłowo wykonać ćwiczenie zawsze kontroluj pozycję kolan (nie wykraczaj kolanami poza linię stóp), przenieś ciężar ciała na piętę, przenosząc biodra w tył trzymaj plecy proste i co najważniejsze nie zapomnij o oddechu.


To samo ćwiczenie bokiem pokazuje Pani Stasia...do dzieła


Kolejne ciekawe ćwiczenie: wypad nogi w tył. Dobre ćwiczenie dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Elastyczne biodra i mocne nogi o to warto zadbać.

Pamiętaj kolano nogi wykrocznej (kolano z przodu) powinno być stabilne, sylwetka wyprostowana, barki opuszczone, brzuch napięty. Noga wykroczna (noga z tyłu) ugięta w kolanie, pięta uniesiona. Nie zapominaj o wdechu i wydechu. Wykonaj serię 16 powtórzeń na każdą nogę ;-) efekty poczujesz od razu.

W drodze czekało na nas jeszcze kilka ciekawych figur tj. jaskółka 
  
  Nie obyło się również bez ćwiczeń rozciągających...same przyjemności
Panie nie mogły się powstrzymać od przestawienia kilku drzew...Panie rosną w siłę, a ich łydki pięknie się przy tym rozciągają. 
I już koniec porannej serii ćwiczeń na świeżym powietrzu...do następnego!!!


środa, 6 lutego 2013

DRUGIE ZAJĘCIA Z RELAKSACJI
Jeśli Twoje ciało potrzebuje chwili odpoczynku, wyciszenia i relaksu zapraszamy na zajęcia, które ukoją twoje nerwy, odprężą Twoje ciało i umysł.
Daj się poprowadzić.
Zapisz się już dziś ilość miejsc ograniczona.
Najbliższe spotkanie już w PIĄTEK 22 LUTEGO O GODZINIE 18:00
Fitelina ucichła,

Nie martwcie się  tym chwilowym zniknięciem, fitelinka jest pochłonięta procesem twórczym, jest w trakcie przygotowywania ogromniej niespodzianki dla Was... uchylę rąbka tajemnicy... to będzie coś fioletowo...zielono...szarego... będzie źródłem wiedzy... informacji... i nowinek... Czy już domyślacie się co to będzie??? czekam na Wasze próby rozwiązania zagadki ;-) Może Tobie uda się trafić w 10!