wtorek, 27 listopada 2012

Nie ruszasz się, nie żyjesz


Po przeczytaniu ciekawego artykułu  "Nie ruszasz się, nie żyjesz" poczułam nieodpartą chęć podzielenia się fragmentami tego tekstu z Wami, moi Drodzy.

Rozmowa z Panią prof. Ewą Kozdroń wykładowca warszawskiego AWF, o ćwiczeniach które potrafią cofnąć czas!

"...Do podejmowania aktywności fizycznej raz w tygodniu przyznaje się 12 % Polaków 60+. Prawie trzy czwarte seniorów nie ćwiczy nigdy. Czy te wyniki badań są dla Pani Profesor zaskoczeniem ?

- ...Osoby dojrzałe w naszym kraju mają świadomość korzyści wynikających z aktywności fizycznej. Problemem okazuje się przełożenie tej wiedzy na praktykę.

- Co nas hamuje? Przecież nie brak czasu..."

- Powstrzymuje nas wiele czynników. W okres bierności zawodowej wchodzimy z bagażem doświadczeń i przyzwyczajeń, które kontynuujemy na emeryturze...Poza tym z wiekiem stajemy się ruchowymi leniuchami.

- Co każe seniorom zostać przed telewizorem, zamiast pomaszerować z kijami, ćwiczyć pilates albo tai chi? 

- ... Uważa się, że komfort życia na emeryturze polega na nicnierobieniu. Każdy potrzebuje jakiegoś celu który organizuje mu życie. Dla emerytów czynnikiem rujnującym zdrowie psychiczne jest stres, wynikający z samotności. Najgorsza rzecz jaką można w sytuacji osamotnienia zrobić, to zamknięcie się w domu i towarzystwo telewizora. Ludzie potrzebują kontaktów z innymi ludźmi.... Potrzebują nowych doświadczeń. Poza tym w grupie ćwiczy się lepiej: wydajnie, w sposób bardziej zdyscyplinowany i pod fachową kontrolą.

- Poprosimy zatem specjalistę o przekazanie zaleceń odnoście wyboru aktywności fizycznej dla osób 60+

- Zachęcam więc do codziennej porannej gimnastyki (10-15min). Wykonanie kilku ćwiczeń oddechowych i rozciągających, zwiększających ruchomość stawów po kilku godzinach leżenia to doskonały rozruch naszego organizmu i doskonałe wejście w codzienne obowiązki.
Dla osób po 60 roku życia zaleca się 30- minutowa umiarkowana aktywność dawkowaną 5 razy w ciągu tygodnia. Jaki rodzaj aktywności wybrać? To powinna być przyjemność, a przyjemność odczuwa się wtedy kiedy jakiś rodzaj ćwiczeń nam wychodzi. Zatem po pierwsze konsultacja z lekarzem- co nam wolno a co należy ograniczyć. Po drugie: nauka ćwiczenia. Warto np. zainwestować w jedno- dwa spotkania z instruktorem nordic walking, aby poprawnie maszerować. Jeśli boją nas ramiona podczas marszu z kijami, to znaczy że źle ich używamy. Kije to nie laski do podpierania. Fitness też nie jest dla każdej starszej pani. Organizm jest mądry. Zazwyczaj sam wysyła sygnały, że coś mu nie odpowiada, wówczas szukamy czegoś innego, ale nie rezygnujemy z ruchu.

...Powinniśmy się ruszać -najlepiej w grupie i pod okiem instruktora. Grupa mobilizuje. Poza tym w grupie jesteśmy bezpieczniejsi szczególnie jeśli uprawiamy formy plenerowe. "

Czekam na Wasze opinie i komentarze.

niedziela, 25 listopada 2012

Jak widzicie, fitelinka się zmienia dla Was, zyskała wraz z nowym LOGO nowe tło.
Małymi krokami szykuję dla Was nowe niespodzianki.



Aqua fitelina Fun:

Już  trwają zapisy na kolejne zajęcia aqua aqeobic z fiteliną.

Przy egzotycznych rytmach zanurzysz się na 45- minutową sesję dynamicznych ćwiczeń.
Średnia intenywność zajęć sprawi, że każdy odnajdzie się na tych zajęciach bez większych problemów. Dobry humor i pozytywne nastawienie to podstawa. Spalanie gwarantowane.

Najbliższa środa 10:45 Al. Jana Pawła II 41g  Kompleks Rekreacyjny Comarch.

środa, 14 listopada 2012

Aqua FUN:

Dziękuję za dzisiejsze wspólne zajęcia Aqua fitelina. Pierwszy rozruch już za nami. Było energetycznie i nawet rytmicznie ;-) były uśmiechy, dobra zabawa i spalone kalorie. Czego chcieć więcej?! Za tydzień liczę na powtórkę. Zapisy już trwają !!! nie czekaj Dołącz do nas!!!


wtorek, 6 listopada 2012

Aqua2

AQUA AEROBIK ciąg dalszy

Dziękuję za wasze zgłoszenia i zainteresowanie tematem. Oto nowa ważna jak sądzę porcja informacji.

Aby zajęcia mogły się rozpocząć musi być co najmniej 8 osób chętnych.
Pojedyncze wejście na zajęcia to 25 zł
Karnet na 4 wejścia w miesiącu to koszt 90 zł  

Jeśli zainteresowanie będzie wciąż rosło i zdecydujemy się na środy i piątki to wprowadzę karnet również na 8 wejść w miesiącu.

Jeśli macie więcej pytań proszę o kontakt na dobrochna.wiater@gmail.com lub pod numerem telefonu 724 582 481.

 


poniedziałek, 5 listopada 2012

Aqua aerobic

AQUA AEROBIC z fiteliną


Wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom fitelina proponuje zupełnie nowe poranne MOKRE zajęcia na basenie w Comarchu przy Al. Jana Pawła II.

Aqua aerobik jest jedną z najbezpieczniejszych form zajęć skierowaną do osób w różnym wiek. 

Trening taki polecany jest osobom chcącym poprawić swoją kondycję, dbając jednocześnie o swoją codzienną aktywność. Osoby cierpiące na bóle kręgosłupa, czy inne dolegliwości narządów ruchu odnajdą się idealnie w tej formie zajęć. Nie zapominajmy o osobach starszych, czy kobietach w ciąży, które w sposób aktywny i przyjemny chciałaby spędzić swój wolny czas.

Zajęcia przy dynamicznej muzyce urozmaicą ciekawe ćwiczenia i choreografię.

Dostępne terminy zajęć to środy 10:00 lub 10:45 i piątki 10:45. Wspólnie wybierzmy jeden dogodny termin !!! Zgłoś się już dziś !!! Ilość miejsc ograniczona.