środa, 19 czerwca 2013

Uwaga uwaga!!!
Dołącz do grupy Aktywna Mama!!!

Mieszkasz w okolicy Podgórza, Łagiewnik, Ruczaju?
Sala klimatyzowana, świetny dojazd do pętli tramwajowo-autobusowej w Łagiewnikach budynek ZUM MPK,  parking dla klientów.





Więcej informacji na http://www.fitelina.pl/

niedziela, 2 czerwca 2013

INTEGRACYJNA KAWUSIA






Z miłości do przyjemności.

Zapraszam na kolejne spotkanie z cyklu "integracyjna kawa". Tym razem na Kazimierzu spotykamy się 06.06. (w czwartek) koło zapiekanek (u Endziora) tuż po 21.00 po zajęciach pilates na Piekarskiej. Pielgrzymka wyruszy z Piekarskiej 3 i dotrze na miejsce kilkanaście minut po 21. Decyzja o wyborze miejsca będzie podejmowana na bieżąco. Wszelkie zainteresowane osoby proszę o przybycie, w razie pytań proszę o kontakt.

poniedziałek, 20 maja 2013

Z całego serca chciałabym Was zaprosić na moją nową stronę internetową www.fitelina.pl/ efekt wielu tygodni starań, wciąż jest w realizacji i dokonuję się tam wiele zmian, aby wszyscy użytkownicy mogli z łatwością uzyskać cenne informację i aby (mam nadzieję) nacieszyć oko. Czekam na Wasze opinie. Jeśli chcecie podzielić się z innymi opinią o zajęciach ze mną, zachęcam do wysyłania tekstów na mojego e-maila przez stronę internetową w zakładce  KONTAKT.

Poleć znajomym i dołącz do mnie na facebook ;-)

poniedziałek, 8 kwietnia 2013


Rusza nabór na zajęcia dla kobiet w ciąży MAMA FIT. Cykl spotkań będzie dedykowany kobietom oczekującym aktywnie na szczęśliwe rozwiązanie. Holistyczny trening będzie obejmował elementy ćwiczeń wzmacniających, pilates oraz relaksacji. ZADBAJ KOMPLEKSOWO o swoje ciało w tym szczególnym DLA CIEBIE czasie.


TRWAJĄ  ZAPISY POD NUMEREM TEL. 724 582 481
 BUDYNEK ZUM MPK 
UL. BROŻKA 1 p. 24

Nowy Grafik wchodzi w życie od zaraz


ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!
 ZAPISY POD NUMEREM TELEFONU 724 582 481
UL. BROŻKA 1 P. 24 ZUM MPK




PONIEDZIAŁEK

WTOREK
CZWARTEK
PIĄTEK
17:30


BODY SHAPE

TRENING FUNKCJONALNY
BODY SHAPE
18:40



PILATES
ZDROWY KRĘGOSŁUP
PILATES
PILATES
19:50


PILATES
PILATES
PILATES



piątek, 5 kwietnia 2013

Najnowsze ulotki ruszają w miasto


Przed Wielkanocą

Ostatnie zajęcia przed Świętami Wielkiej Nocy.

Za oknem spadł śnieg i każdy na sali od czasu do czasu zerkał z niedowierzaniem czy ten śnieg to tylko obraz naszej wyobraźni, czy może powinniśmy szykować się do Świąt Bożego narodzenia?! Kilka propozycji padło "... może jakaś kolęda..." a może "...choinkę wyciągnę z piwnicy..."

Nie mija godzina 9 na zegarze, a my już przy świątecznym stole.
Kolęd nie było, tylko same uśmiechnięte twarze i życzenia: zdrowych, spokojnych, WIOSENNYCH Świąt.
(jak wiemy nie WSZYSTKIE życzenia się spełniły)


Suto zastawiony stół, same smakołyki...i...


...i ... hasło przewodnie na mojej koszulce autorstwa p. Magdy S. Pseudonim : "Guma"
To Wy tworzycie atmosferę i klimat naszych zajęć, a ja to tylko wiążę w całość o godzinie 8:00 każdego dnia.

Ekipa się rozpierzchła, każdy do swoich obowiązków, a my jeszcze zostaliśmy chwilkę i w odwiedziny wpadła niespodziewanie Pani Basia, nic się nie ukryje


Relacja z FESTIWALU ZDROWIA

 To był pracowity weekend, nie mniej jednak pełen nowych doświadczeń. Mój pierwszy raz na scenie, może to nie scena teatralna ani fitnessowa, ale od czegoś trzeba zacząć. Spodziewałam się większej tremy. Mały stresik jednak się pojawił, jednak o dziwo kilka głębokich wdechów pomogło.


Zaczęło się od ćwiczeń na "bosu" to ta niebieska plama na podłodze ;-) wymagający niestabilny przybór. Kuba improwizuje właśnie przy mikrofonie, a dziewczyny niech się pomęczą z tubingami to te niebieskie taśmy w naszych dłoniach. Barki po kilkuset powtórzeniach, kiedy to Kuba nie mógł oderwać się od roli żywej reklamy i lekko mówiąc się zapomniał , wysiadły totalnie. Ja się jednak staram wciąż uśmiechać.


 Kolejne zajęcia były poświęcone pączkom. Niebieskie i bez kalorii. Taka tabletka szczęścia. Rozciąganie, przeciąganie, full wypas.


Rozgrzewamy nogi i prawe płuco.


Pączek po kilku takich powtórzeniach staje się nieprawdopodobnie ciężki, waży chyba tonę.


 To ujęcie pokazuje cierpienie na mojej twarzy...jeszcze kilka takich boczków i...


...i czas na relaks. Świetnie odnalazłam się na scenie w roli prowadzącej. Jak dorwałam się do mikrofonu, to już się nie mogłam oderwać. Trening z piłką ovoball- oliwkowa moja ulubiona.


Ovoball- eliptyczna "inteligentna" piłka. Niestabilny przybór zmusza użytkownika do optymalnego zaangażowania biernego i czynnego układu ruchu. Eliptyczny kształt daje możliwość kreatywnego i efektywnego treningu.


Po każdym pokazie rozdawaliśmy cenne nagrody.
Warto więc przyjść, zbadać się.
Dbaj o profilaktykę i codzienną aktywność fizyczną, co da Ci ogólne dobre samopoczucie i zadowolenie. 


A tak wyglądamy po wyczerpującym weekendzie, w Galerii Krakowskiej ( i wcale nie byliśmy na zakupach ;-)) 



niedziela, 24 marca 2013

FESTIWAL ZDROWIA
Festiwal zdrowia pod hasłem  "żyj pełną piersią"
O 11.00 zaczynamy jeszcze zdążysz się przebadać ;-)


Z grupą moich znajomych instruktorów z Azik Fitness & Wellness promujemy na festiwalu aktywny i zdrowy tryb życia. Ciekawe pokazy jeszcze dzisiaj:

12:45 ćwiczenia dynamiczna z busu i body bar
16:45 ćwiczenia zdrowy kręgosłup z pączkiem 
18:00 ćwiczenia power ball z ovoball będę miała przyjemność poprowadzić ta lekcję

Wiele atrakcji, badania piersi, glukozy, tkanki tłuszczowej, mammobus nie może Was zabraknąć.

Na stronie Galerii Krakowskiej szczegółowy opis całego dnia!!!


CZEKAM NA WAS !!!

wtorek, 5 marca 2013

Wiosennie ... z resztkami zimy w tle



Pięknie niebieskie niebo i kolorowe kurteczki pierwsze oznaki wiosny


milowe kroki, uśmiech nie znika to nas pociesza w drodze do celu


Ptaszki śpiewają... balsam dla ucha


100% satysfakcji


Pani Basia i Pani Stasia już są w drodze na piątkowe zajęcia AKTYWNA KOBIETA niespodzianki, konkursy, losowanie nagród!!!


wtorek, 19 lutego 2013

Z milości do aktywności

...a my celebrujemy ostatki na świeżym powietrzu...


Pani Stasia: " no to walcujemy..."

Nas nigdy nie omija piękna słoneczna pogoda


uśmiech bezwzględnie zabieramy ze sobą


Pani Basia, jak na załączonym obrazku, pokazuje jedno z podstawowych ćwiczeń: squat. Aby prawidłowo wykonać ćwiczenie zawsze kontroluj pozycję kolan (nie wykraczaj kolanami poza linię stóp), przenieś ciężar ciała na piętę, przenosząc biodra w tył trzymaj plecy proste i co najważniejsze nie zapomnij o oddechu.


To samo ćwiczenie bokiem pokazuje Pani Stasia...do dzieła


Kolejne ciekawe ćwiczenie: wypad nogi w tył. Dobre ćwiczenie dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Elastyczne biodra i mocne nogi o to warto zadbać.

Pamiętaj kolano nogi wykrocznej (kolano z przodu) powinno być stabilne, sylwetka wyprostowana, barki opuszczone, brzuch napięty. Noga wykroczna (noga z tyłu) ugięta w kolanie, pięta uniesiona. Nie zapominaj o wdechu i wydechu. Wykonaj serię 16 powtórzeń na każdą nogę ;-) efekty poczujesz od razu.

W drodze czekało na nas jeszcze kilka ciekawych figur tj. jaskółka 
  
  Nie obyło się również bez ćwiczeń rozciągających...same przyjemności
Panie nie mogły się powstrzymać od przestawienia kilku drzew...Panie rosną w siłę, a ich łydki pięknie się przy tym rozciągają. 
I już koniec porannej serii ćwiczeń na świeżym powietrzu...do następnego!!!


środa, 6 lutego 2013

DRUGIE ZAJĘCIA Z RELAKSACJI
Jeśli Twoje ciało potrzebuje chwili odpoczynku, wyciszenia i relaksu zapraszamy na zajęcia, które ukoją twoje nerwy, odprężą Twoje ciało i umysł.
Daj się poprowadzić.
Zapisz się już dziś ilość miejsc ograniczona.
Najbliższe spotkanie już w PIĄTEK 22 LUTEGO O GODZINIE 18:00
Fitelina ucichła,

Nie martwcie się  tym chwilowym zniknięciem, fitelinka jest pochłonięta procesem twórczym, jest w trakcie przygotowywania ogromniej niespodzianki dla Was... uchylę rąbka tajemnicy... to będzie coś fioletowo...zielono...szarego... będzie źródłem wiedzy... informacji... i nowinek... Czy już domyślacie się co to będzie??? czekam na Wasze próby rozwiązania zagadki ;-) Może Tobie uda się trafić w 10!

niedziela, 20 stycznia 2013

RELAKSACJA

W NAJBLIŻSZY CZWARTEK 24 STYCZNIA O GODZ. 17:30 PIERWSZE ZAJĘCIA Z RELAKSACJI, KTÓRE BĘDĄ ODBYWAĆ SIĘ CYKLICZNIE RAZ W MIESIĄCU

CHĘTNE OSOBY PROSZĘ O ZGŁOSZENIA ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA

UL. BROŻKA 1 P. 24

poniedziałek, 14 stycznia 2013

Fotorelacja ze spotkania przy kawie i grzanym winie ;-) było pysznie ;-)

To naprawdę bardzo miłe kiedy widzi się uśmiechnięte twarze tych, których na co dzień ogląda się na zajęciach pilates, nordic walking czy aqua aerobic, teraz przy kawie możemy swobodnie porozmawiać, pośmiać się, pożartować powspominać i snuć kolejne plany na nadchodzący rok. Było kilka obietnic, które zanotowała i śmiało kiedy przyjdzie na to czas, nie zawaham się ich użyć. Jakie to wspaniałe, że możemy się nie widzieć tygodniami, albo czasem widzimy się codziennie, ale wciąż łączy nas jedno: pasja do ruchu, chęć do ćwiczeń i wspólnych rozmów. Spotkanie przerodziło się w spotkanie międzypokoleniowe i integracyjne. Obiecuję, nie było to ostatnie nasze spotkanie, mam nadzieję, że grono się powiększy.


                                                                            to ONE (od prawej: Ela, Asia, Pani Basia D., Pani Stasia, Pani Basia A., Pani Agnieszka)

                                                                              to My

niedziela, 13 stycznia 2013

ZIMNO ZIMNIEJ MRÓZZZZZ

Poranne przebudzenie, za oknem ktoś zrobił małego psikusa, zasypało. W sumie to czemu się dziwić, jest styczeń, środek zimy. Rozpoczynamy więc Nowy Rok aktywnie i o dziwo nawet zanieczyszczenie powietrza nam nie przeszkadza.


Tło na tym zdjęciu wygląda bajecznie, a Panie na pierwszym planie to weteranki, zimy się nie boją.



I jak to zwykle bywa Panie już w drodze, a ja się obijam, gdzieś daleko w tyle.  

                                                                                                              z Panią Jadzią

Chwila na kilka ujęć z fitelinką, żeby nie było ja też tu czasem bywa.

                                                                                                   i z Panią Stasią

Dobrze rozpoczął się ten rok, oby tak dalej.

wtorek, 8 stycznia 2013

Niespodziankowe noworoczne spotkanko przy kawusi


11 stycznia (piątek) o 18:00 (można być troszeczkę później) zapraszam na karnawałowe spotkanie przy kawce i rozmowy niedokończone (herbatka czy skok, również wchodzą w grę) w kawiarni o ciekawej nazwie "Spokój". Wszystkich zainteresowanych spotkaniem proszę o potwierdzenie przybycia.

No i fitelina przebudziła się z zimowego snu i okazało się, że nastąpiło to już w 2013 Roku.
Z całego serca życzę Wam zdrowia, bo jak jest zdrowie to i wszystko inne przyjdzie, radość, uśmiech, spełnienie.

Niektórzy po Świętach przynieśli ze sobą postanowienia, inni nie planują nawet co będzie jutro, spontanicznie realizując marzenia. Ja po Świętach przyniosłam pakiet kilku dodatkowych kilogramów, ale mam dla Was również nowe niespodzianki.

Już od STYCZNIA co miesiąc zajęcia z relaksacji.
Zajęcia dla AKTYWNYCH KOBIET W CIĄŻY.
W LUTYM  dla nowych klientów pierwsze zajęcia już 50% taniej.
AQUA AEROBIC reaktywacja !!!

Szczęśliwa 13 zaczyna się pełna niespodzianek ;-)