"wspomnienie"

"Mimozami jesień się zaczyna,
Złotawa, krucha i miła.
To ty, to ty jesteś ta dziewczyna ,
która do mnie na ulice wychodziła."

Wciąż w głowie słyszę słowa tej piosenki Niemena, nucę ją sobie teraz wrzucając te jesienne fotografie.

Piękne Jaskółeczki (od prawej) Dorota, Pani Stasia i Pani Małgosia.

Silne, aktywne kobiety z jesienią w tle.

A na koniec wesoły pociąg.
Wsiądź do pociągu nie byle jakiego, DOŁĄCZ DO NAS, z nami nie będziesz się nudzić.

Naukowo dowiedziono, że najlepsza pora na kąpiele słoneczne to godziny poranne- od wschodu słońca do godziny dziesiątej.

Zapraszam, więc do zapisywania się na zajęcia nordic walking

Zajęcia w najbliższym tygodniu odbędą się w:

Poniedziałek 9:15
Wtorek 18:30
Środa 9:15
Czwartek 9:15
Piątek 9:15

'Japoński profesor Nishi potwierdza, iż zabiegi wodno-powietrzne stumulują w organiźmie syntezę witaminy D. Dlatego należy wyrobić w sobie nawyk korzystania z porannych i wieczornych naprzemiennych pryszniców. Regularne uczęszczanie do sauny również sprzyja syntezie tej witaminy.' radzi  prof. Michał Tombak

Pierwsze urodziny-Plakat

Liczba miejsc ograniczona, zapraszam do zapisów pod numerem telefonu.

Dla wnikliwych poszukiwaczy:

Gdzie bywam:

Jeśli ktoś bywa w okolicy Nowej Huty znajdzie mnie w klubie "Kwadrat" ul. Skarżyńskiego 1 tuż przy akademikach politechniki http://www.csir.pk.edu.pl harmonogram nie jest jeszcze odnowiony. Sporo nowości w zestawie!!!

Poniedziałek: 8:00 Pilates
                     9:00 Body Shape NOWE ZAJĘCIA

Wtorek:        9:00 Aktywna Mama NOWE ZAJĘCIA 

Środa:          8:00 Pilates
                    9:00 Body Shape NOWE ZAJĘCIA

Piątek:          8:00 Pilates
                    9:00 Step/ Body shape NOWE ZAJĘCIA

Nadal pozostajemy w kręgu Nowej Huty i tutaj wita nas Lejdis Fitness Club ul. Niepodległości 3 http://www.lejdisfitnessclub.pl/:

Wtorek:      16:00 Body Toning
                   17:00 Pilates

Czwartek:     8:30 Pilates
                    9:30 Trening Funkcjonalny

Przenieśmy się do Centrum Kazimierza tam dwa razy w tygodniu możesz dołączyć do grupy pilatesowych zapaleńców w Ośrodku Rehabilitacyjnym przy ul. Piekarskiej 3 http://www.da-vinci.org.pl 

Wtorek:       20:00 Pilates II (zaawansowany)
                    21:00 Pilates I (podstawy)

Czwartek     20:00 Pilates II
                    21:00 Pilates I


Jeśli zaś poszukujesz czegoś w okolicy "Korony" na Podgurzu spotkasz mnie w klubie Fitness Team ul. Kalwaryjska 9-15 http://www.fitnessteam.net

Poniedziałek:   20:30

I już ostatnie miejsce, dla mieszkańców Kurdwanowa i okolic Fitness & Welness Azik ul. Wysłouchów 30D http://www.azik.pl/

Środa:    17:00 Zdrowy Kręgosłup
              18:00 Pilates II (zaawansowany)

Do zobaczenia ;-)

Nowy harmonogram zajęć

Fitelina rozpoczyna zupełnie nowy GRAFIK na sezon jesień/zima. 

Jak zwykle pozostaję przy haśle:

 Bądź aktywny przez cały rok, zacznij już dziś!

" Nie można zatrzymać żadnego dnia, ale można go nie stracić"

Prawdę mówiąc nie wiem kto jest autorem tego cytatu, ale bardzo mi się podoba.

Będzie mi on przyświecał w trakcie planowania każdego treningu dla Was !

Fitelinowa salka rusza pełną parą ul. Brożka 1 p. 24.

 Już od poniedziałku znajdziesz coś dla siebie.

Dla miłośników pilates, treningów personalnych i wielbicieli jędrnego ciała oraz aktywnych MaM mamy same nowości i jeszcze więcej godzin do wyboru:

Poniedziałek:

16:45 Trening personalny

17:45 Aktywna MaMa

18:45 Pilates Zaawansowany

Czwartek: 

16:30 Body Shape

17:30 Aktywna MaMa

18:30 Pilates Podstawy/Zaawansowany

Piątek:

16:30 Body Shape

17:30 Pilates 

Aktywna MaMa : to zajęcia dla kobiet po 17 tygodniu ciąży. To program ćwiczeń dla Mam aktywnie  oczekujących na pozytywne rozwiązanie. Zajęcia z elementami body ball, pilates, zakończone ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi. Zajęcia dostosowane do potrzeb Mamy i jej dziecka. Przyjazna atmosfera i grupy max. do 3 osób.   

Trening personalny: to zajęcia dopasowane indywidualnie do potrzeb klienta, pełen pakiet profesjonalnych rad, szybszy i lepszy oczekiwany efekt ćwiczeń oraz  gwarantowane bezpieczeństwo.

Pilates:  Pilates to synonim równowagi w ciele. To fantastyczny trening dla osób, które borykają się z bólem kręgosłupa. To forma zajęć kształtująca siłę i wytrzymałość mięśni. Zestaw ćwiczeń rozciągająco-rozluźniających przy spokojnej muzyce, pozwoli w pełni zrelaksować się po ciężkim dniu.

Body shape: Zajęcia wyszczuplające i kształtujące jędrną sylwetkę. Energiczna muzyka zachęca do spalenia kolejnych kalorii. Trening o średniej i wysokiej intensywności dla osób w różnym wieku. Ćwiczenia obejmują zestaw na brzuch, uda, pośladki i ramiona.

Zapisz się wysyłając e-maila na adres dobrochna.wiater@gmail.com Poleć znajomym!!!

Zajęcia Nordic Walkin Shape. 

Zbiórka w Parku Lotników przy fontannie

Jesienny sezon uznaję za otwarty,

 wraz z rozpoczęciem MINI RAJDU "NA PIĄTKĘ ZA PIĄTKĘ"

Jeśli tylko jesteś zainteresowany wspólnym chodzeniem z kijami napisz, a otrzymasz cotygodniowe informacje na temat zajęć. 

Każdy tydzień przynosi zmiany, pogoda się zmienia więc i nasze zajęcia ulegają przetasowaniu, chcesz być na bieżąco napisz e-maila na adres dobrochna.wiater@gmail.com o treści NORDIC WALKING SHAPE.

W tym tygodniu plan jest następujący:

Poniedziałek: 9:15

Wtorek :8:30 i 18:30

Środa: 9:15

Piątek: 9:15

  

Relacja z rajdu

To był bardzo niepewny poranek 7 rano spoglądam za okno i nie pada, 7:15 trzymam kciuki nie pada, 7:30 ściana deszczu hmm i co teraz? odwołać rajd? nie odwoływać rajdu? 8:00 telefony się rozdzwaniają. 8:30 przestaje padać. 8:45 pada decyzja dzisiaj albo nigdy rajdu. 9:10 mimo niepewnej pogody ruszamy na PIERWSZY MINI RAJD " NA PIĄTKĘ ZA PIĄTKĘ".

Na wejście wita nas zaskakujące pytanie:

9:10 Kilka słów wstępu, małe wprowadzenie do tematu nordic walkingu i informacje na temat różnic między kijami i....

... ruszamy... pierwsze kroki nigdy nie są łatwe, ale cierpliwość, wytrwałość to cecha moich podopiecznych... a ja nie dam im się przewrócić. 

 Mokro, ślisko, ale my się nie poddamy

W kółeczku rozpoczyna się rozgrzewka, uśmiechem musimy wypełnić lukę, którą powinno zapełnić wyczekiwane słońce.

Dorota i Pani Wiesia skupione pierwszy raz na na rajdzie, liczę że nie ostatni ;-)

Nie ma obijania czas na ćwiczenia

9:30 Interwał i serce bije w rytmie nordic walking, był też czas na ciekawe rozmowy w parach.
Park był nasz, pogoda zdecydowanie zatrzymała wszystkich w domu.

10:30 Pani Stasia...odblaskami po oczach

Dorota postanowiła pokazać swoje plecy...

Asia uśmiechnęła się w odpowiednim momencie

Komuś zrobiło się strasznie gorąco...a to ja i tym razem moje plecy

11:00 Stretching na koniec...już KONIEC nie możliwe, jak to zleciało

prawa nóżka...lewa nóżka...

Tak to już naprawdę KONIEC

Rozdanie dyplomów i nagród za ukończenie pomyślnie rajdu

Szkoda że już KONIEC no z tego wszystkiego zapomniałyśmy zrobić wspólne zdjęcie ajjjj spokojnie już niedługo kolejny rajd "PILATESOWA DOLINKA Z KIJAMI" z końcem września.

11:15 zakończenie rajdu

Rozciąganie, przeciąganie czyli sesja na zielonej trawce

Rześkim porankiem udałyśmy się na spacer po znanej już każdemu fanowi nordic walkingu okolicy z Panią Stasią. I tam pospiesznie przyznałyśmy wspólnie, że zapach jesieni wisi w powietrzu, a jak widać na zdjęciach nie tylko wisi w powietrzu, ale i otula ścieżki ulubionego Parku. 

 

Podstawą każdego dobrego treningu jest prawidłowa rozgrzewka i tu Pani Stasia spisuje się dzielnie. PAMIĘTAJ!!! przed wyjściem z kijami nordic walking rozgrzej wszystkie stawy i przygotuj mięśnie to pracy. 

...a co, ja też nie będę się obijać muszę dać dobry przykład ;-)

 zawsze przyjmę Was z otwartymi ramionami i uśmiechem :-D od ucha do ucha

Po marszu zawsze przychodzi czas na rozciąganie. Ramiona, klatka piersiowa i jednocześnie grzbiet ahhh no i nie zapominamy o wciągnięciu pępka no i przyklejamy go do kręgosłupa. 

Łydeczka obowiązkowo 

Ramiona to podstawa + uśmiech numer 5

Prawa nóżka... lewa nóżka...

 

Dziękuję za piękną sesję lato/jesień 2012