Warsztaty pilates i nordic walking

Fitelinowe warsztaty nordic walking i pilates w jednym ;-)

Warsztaty odbędą się 15-17 CZERWCA w Tarnowskich Górach przy Salezjańskim Ośrodku.
Kolejne możliwe terminy warsztatów to 22-24 CZERWCA, 13-15 LIPCA, 20-22 LIPCA, 10-12 SIERPNIA, 17-19 SIERPNIA będą również wrześniowe zapisy.

Warsztaty prowadzić będzie mgr Dobrochna Wiater wykwalifikowany instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, pilates, nordic walking, instruktor personalny sepcjalizujący się w formach prozdrowotnych.

Plan warsztatów:

piątek:
18:00 przyjazd na miejsce oraz zakwarerowanie
19.00-19:30 ćwiczenia wprowadzające stretching i relaksacja
20:00 spotkanie integracyjne połączone z kolacją

sobota:
7:30-8:15 trening poranny mobilizacyjno- oddechowy z przyborami
8:30-9:00 śniadanie
10:00-12.30 trening nordic walkin shape w plenerze
13.00-13.30 obiad
14:30-15.30 trening pilates "circuit workout" na sali z przyborami
15:45-16:45 stretching +oddech
18:00-18:30 kolacja
19:00-1930 relaksacja
czas wolny

niedziela:
7:30- 8:15 trening poranny body ball
8:30- 9:30 śniadanie
10.00- 11:00 pilates circle
11.15- 12:15 jogalates
12:45- 13.15 obiad
14.15- 16.15 trening nordic shape w plenerze
17:00 wykwaterowanie

Warsztaty będą miały na celu pełniejsze zapoznanie się z formą Pilates oraz z odmianami tej formy. "Circut pilates" to nowatorska metoda łącząca pozycje pilates w płynną sekwencję, która nie pozwala nudzić się uczestnikom zajęć. "Pilates circle" to forma prowadzona na stacjach angażująca wszystkie grupy mięśniowe.
Analiza wszystkich zasad pilates(oddychanie, koncentracja,precyzja, płynność, izolacja, rutyna) i zaangażowanie ich do swojego treningu personalnie do potrzeb i dyspozycji w danym dniu. Indywidualne wskazówki jak prawidłowo pracować na swoim ciałem. Omówienie wszelkich korzyści płynących z uprawiania tej metody.
Warsztaty będą obejmowały w dużej mierze również formę nordic walking, ta aktywność na świeżym powietrzu zyskuje na popularności, gdyż jest ona połączeniem przyjemności i treningu w jednym. Trening będzie obejmował zasady chodzenia z kijami nordic walking, dogłębną analizę korzyści płynących z uprawiania tej formy. "Nordic shape" będzie połączeniem koordynacyjnych ćwiczeń wzmacniających na świeżym powietrzu.
Swoją równowagę ciała i umysłu odnajdziesz na zajęciach ze stretchingu i relaksacji.

Cel warsztatów:

- zapoznanie się z metodą pilates i nordic walking
- poznanie możliwości swojego ciała i kształtowanie pamięci ruchowej
- centralizacja i oddech
- dobra zabawa

Informacje organizacyjne:

zakwaterowanie w pokojach 1,2,3,4 osobowych cena noclegu od 30-60 zł
http://www.salezjanie.tgory.pl/

Koszt warsztatów:  110zł

Wyżywienie: catering, wybór dań w zależności od potrzeb klientów

Proszę o wpłatę zaliczki na konto do 8 CZERWCA (gwarantowana rezerwacja miejsc) w razie nie nie zgłoszenia się wystarczającej liczby 7 osób warsztaty zostaną przesunięte na pierwszy wolny termin

Niezbędne rzeczy, które należy zabrać ze sobą:

- wygodny strój do ćwiczeń, skarpety i ciepłe bluzy oraz lekkie kurtki przeciwdeszczowe
- wygodne sportowe obuwie
- kije do nordic walking (możliwość wypożyczenia)
- dobry humor

Transport:

Dojazd samochodami, osoby które jadą swoim własnym transportem i mogą zabrać osoby które nie mają transportu proszę o kontakt.

Kilka słów o mnie:

mgr Dobrochna Wiater
Absolwentka  Turystyki i Rekreacji na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

Inspirację do swoich zajęć czerpię z różnych dyscyplin sportu, sztuk walki i tańca, dzięki temu moje zajęcia są ciekawe, a klienci nigdy się nie nudzą.
Ogromną wagę przywiązuję do prozdrowotnych form zajęć, prawidłowej postawy kształtując równowagę i koordynację.
W czasie moich zajęć ważny jest entuzjazm i energia, ale znajduję również czas na relaksację i wyciszenie. W czasie i po zajęciach możesz liczyć na profesjonalne podpowiedzi i motywację.
Zajęcia prowadzę również w języku angielskim, co zachęca cudzoziemców do uczestnictwa na moich zajęciach.
Jeśli jesteś osobą początkującą  bądź nie odnajdujesz się w zajęciach grupowych zapraszam na indywidualny trening, który będzie dostosowany do Twoich potrzeb. Jeśli liczysz na profesjonalne porady zapraszam ;-)
Moją pasją jest taniec, w nim odnajduję siebie, a muzyka mi w tym pomaga, sporty ekstremalne tj: wspinaczka skałkowa oraz podróże po świecie. 

Uczestniczka licznych kursów i szkoleń:

1. kurs instruktora rekreacji ruchowej  ze specjalnością fitness Ośrodek Edukacyjny Zdrowie i Uroda „Fitstyl”
2. kurs funky i hip-hop  u Nassera Naji
3. kurs pilates I i II u Beaty Adamczyk
4. kurs instruktora personalnego u Beaty Adamczyk, Doroty Szczepanik i Beaty Kwiatkowskiej
5. szkolenie Aerobic i Step licencja B IFAA Polska
6. kurs stretching u Beaty Adamczyk
7. szkolenie step sensation u Lionela Obringer
8. liczne konwencje m.in.: Konwencja Walentynkowa u Inki Szymański, Great Show Warszawa IFAA Polska, Mikołajkowa Konwencja Kraków IFAA Polska, Międzynarodowa konwencja Euro Fitness School Bielsko Biała
9. liczne warsztaty taneczne u Nassera Naji w Warszawie, Częstochowie oraz Krakowie
10. szkolenie Open Mind Pilates Movement 
11. szkolenie dla kobiet w ciąży "Aktywne 9 miesięcy" u Beaty Kwiatkowskiej i dr Marty Curyło 

Wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt i rezerwację miejsc (ilość miejsc ograniczona)