...a my celebrujemy ostatki na świeżym powietrzu...
Pani Stasia: " no to walcujemy..."
Nas nigdy nie omija piękna słoneczna pogoda
uśmiech bezwzględnie zabieramy ze sobą
Pani Basia, jak na załączonym obrazku, pokazuje jedno z podstawowych ćwiczeń:
squat. Aby prawidłowo wykonać ćwiczenie zawsze kontroluj pozycję kolan (nie wykraczaj kolanami poza linię stóp), przenieś ciężar ciała na piętę, przenosząc biodra w tył trzymaj plecy proste i co najważniejsze nie zapomnij o oddechu.
To samo ćwiczenie bokiem pokazuje Pani Stasia...do dzieła
Kolejne ciekawe ćwiczenie: wypad nogi w tył. Dobre ćwiczenie dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Elastyczne biodra i mocne nogi o to warto zadbać.
Pamiętaj kolano nogi wykrocznej (kolano z przodu) powinno być stabilne, sylwetka wyprostowana, barki opuszczone, brzuch napięty. Noga wykroczna (noga z tyłu) ugięta w kolanie, pięta uniesiona. Nie zapominaj o wdechu i wydechu. Wykonaj serię 16 powtórzeń na każdą nogę ;-) efekty poczujesz od razu.
W drodze czekało na nas jeszcze kilka ciekawych figur tj. jaskółka
Nie obyło się również bez ćwiczeń rozciągających...same przyjemności
Panie nie mogły się powstrzymać od przestawienia kilku drzew...Panie rosną w siłę, a ich łydki pięknie się przy tym rozciągają.
I już koniec porannej serii ćwiczeń na świeżym powietrzu...do następnego!!!
