Z milości do aktywności

...a my celebrujemy ostatki na świeżym powietrzu...

Pani Stasia: " no to walcujemy..."

Nas nigdy nie omija piękna słoneczna pogoda

uśmiech bezwzględnie zabieramy ze sobą

Pani Basia, jak na załączonym obrazku, pokazuje jedno z podstawowych ćwiczeń: squat. Aby prawidłowo wykonać ćwiczenie zawsze kontroluj pozycję kolan (nie wykraczaj kolanami poza linię stóp), przenieś ciężar ciała na piętę, przenosząc biodra w tył trzymaj plecy proste i co najważniejsze nie zapomnij o oddechu.

To samo ćwiczenie bokiem pokazuje Pani Stasia...do dzieła

Kolejne ciekawe ćwiczenie: wypad nogi w tył. Dobre ćwiczenie dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Elastyczne biodra i mocne nogi o to warto zadbać.

Pamiętaj kolano nogi wykrocznej (kolano z przodu) powinno być stabilne, sylwetka wyprostowana, barki opuszczone, brzuch napięty. Noga wykroczna (noga z tyłu) ugięta w kolanie, pięta uniesiona. Nie zapominaj o wdechu i wydechu. Wykonaj serię 16 powtórzeń na każdą nogę ;-) efekty poczujesz od razu.

W drodze czekało na nas jeszcze kilka ciekawych figur tj. jaskółka 

  

  Nie obyło się również bez ćwiczeń rozciągających...same przyjemności

Panie nie mogły się powstrzymać od przestawienia kilku drzew...Panie rosną w siłę, a ich łydki pięknie się przy tym rozciągają. 

I już koniec porannej serii ćwiczeń na świeżym powietrzu...do następnego!!!

DRUGIE ZAJĘCIA Z RELAKSACJI

Jeśli Twoje ciało potrzebuje chwili odpoczynku, wyciszenia i relaksu zapraszamy na zajęcia, które ukoją twoje nerwy, odprężą Twoje ciało i umysł.

Daj się poprowadzić.

Zapisz się już dziś ilość miejsc ograniczona.

Najbliższe spotkanie już w PIĄTEK 22 LUTEGO O GODZINIE 18:00

Fitelina ucichła,

Nie martwcie się  tym chwilowym zniknięciem, fitelinka jest pochłonięta procesem twórczym, jest w trakcie przygotowywania ogromniej niespodzianki dla Was... uchylę rąbka tajemnicy... to będzie coś fioletowo...zielono...szarego... będzie źródłem wiedzy... informacji... i nowinek... Czy już domyślacie się co to będzie??? czekam na Wasze próby rozwiązania zagadki ;-) Może Tobie uda się trafić w 10!

RELAKSACJA

W NAJBLIŻSZY CZWARTEK 24 STYCZNIA O GODZ. 17:30 PIERWSZE ZAJĘCIA Z RELAKSACJI, KTÓRE BĘDĄ ODBYWAĆ SIĘ CYKLICZNIE RAZ W MIESIĄCU

CHĘTNE OSOBY PROSZĘ O ZGŁOSZENIA ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA

UL. BROŻKA 1 P. 24

Fotorelacja ze spotkania przy kawie i grzanym winie ;-) było pysznie ;-)

To naprawdę bardzo miłe kiedy widzi się uśmiechnięte twarze tych, których na co dzień ogląda się na zajęciach pilates, nordic walking czy aqua aerobic, teraz przy kawie możemy swobodnie porozmawiać, pośmiać się, pożartować powspominać i snuć kolejne plany na nadchodzący rok. Było kilka obietnic, które zanotowała i śmiało kiedy przyjdzie na to czas, nie zawaham się ich użyć. Jakie to wspaniałe, że możemy się nie widzieć tygodniami, albo czasem widzimy się codziennie, ale wciąż łączy nas jedno: pasja do ruchu, chęć do ćwiczeń i wspólnych rozmów. Spotkanie przerodziło się w spotkanie międzypokoleniowe i integracyjne. Obiecuję, nie było to ostatnie nasze spotkanie, mam nadzieję, że grono się powiększy.

                                                                            to ONE (od prawej: Ela, Asia, Pani Basia D., Pani Stasia, Pani Basia A., Pani Agnieszka)

                                                                              to My

ZIMNO ZIMNIEJ MRÓZZZZZ

Poranne przebudzenie, za oknem ktoś zrobił małego psikusa, zasypało. W sumie to czemu się dziwić, jest styczeń, środek zimy. Rozpoczynamy więc Nowy Rok aktywnie i o dziwo nawet zanieczyszczenie powietrza nam nie przeszkadza.

Tło na tym zdjęciu wygląda bajecznie, a Panie na pierwszym planie to weteranki, zimy się nie boją.

I jak to zwykle bywa Panie już w drodze, a ja się obijam, gdzieś daleko w tyle.  

                                                                                                              z Panią Jadzią

Chwila na kilka ujęć z fitelinką, żeby nie było ja też tu czasem bywa.

                                                                                                   i z Panią Stasią

Dobrze rozpoczął się ten rok, oby tak dalej.

Niespodziankowe noworoczne spotkanko przy kawusi

11 stycznia (piątek) o 18:00 (można być troszeczkę później) zapraszam na karnawałowe spotkanie przy kawce i rozmowy niedokończone (herbatka czy skok, również wchodzą w grę) w kawiarni o ciekawej nazwie "Spokój". Wszystkich zainteresowanych spotkaniem proszę o potwierdzenie przybycia.